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体脂肪率8.1% ~肉体データ14~

【肉体データ/2013年3月13日現在】

※体脂肪率(全身平均):8.1% 
※右腕・体脂肪率:7.2%
※左腕・体脂肪率:9.2%
※右足・体脂肪率:11.8%
※左足・体脂肪率:11.9%
※体幹・体脂肪率:5.0%

※体年齢:16歳
※基礎代謝量:1577kcal
※内臓脂肪レベル:4.5
※推定骨量:3.0



1ヶ月間、結構頑張った気がします^^b
全身の平均体脂肪率は1.8%ダウン。

運動面では、
休日は必ずトレーニングジムへ通い、
暖かくなってきたのでゴルフの練習もボチボチ再開しました。

後は、食事でしょうか。
炭水化物を極力減らし、
(脳が動かないといけないので朝食はしっかりご飯やパンを食べる!)
野菜を多く摂る様にして満腹感を得て、
食べる順番はしっかりGI値の少ない順に摂取。

体脂肪率が1.8%ダウンしたのに
体重も1kg減少。
筋トレしてるので普通体重は増えるんですけどね。
食事を少し変えた影響かなぁー



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「この脂肪め、無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄ァァァァ!」

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