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足踏みダイエット

爆弾岩

自宅で簡単に出来て、お金の掛からないダイエット法を紹介します。
それは、足踏みダイエット
その場で足踏みをするだけ、というかなりシンプルなモノ。
私は自分で考案した!オリジナルだ!
と思っていたんですが、ゆくゆく調べたら結構前からあるそうで^^;

足踏みダイエットの効果としては便秘解消・下肢筋力アップがあります。
便秘はダイエットの天敵ですからこれは効果的です。
筋力アップにより基礎代謝も上がりますから、
自然と太りにくい体が出来上がっていきます。

私は減量期の数ヶ月間、足踏みダイエットを実践して来ました。
TVを観ながら、DVDを観ながら、音楽を聴きながら、本を読みながら・・・。

「足踏みだけで効果あるの?」と言われそうですが、
1時間その場で足踏みした場合、約200kcalの消費カロリーがあります(個人差あり)。
もちろん腿上げの様に大きく脚を上げればもっと消費は上がりますし、
台を置いて昇降すればもっと消費は効率良く行われます。
ゴロゴロ寝ながらTVを観ていれば消費カロリーは限りなくゼロに近いですからね。
この200kcalはバカに出来ないんです。

ダイエットのコツとしては
シンプルですが

総摂取カロリー総消費カロリー(基礎代謝量+活動による消費カロリー)
となっていれば必ず痩せていくわけです。

いつもと変わらない生活をしていて体重の現状維持が出来ている状態ならば
それにちょこっと消費カロリーの上乗せをしてやればいいわけです。

体脂肪1kgを削ぎ落とすのに、7200kcalの活動量が必要です。
1日200~300kcalの活動を加えれば・・・
あら簡単!自然と1ヵ月後には1kgの体脂肪が減ってるじゃありませんか!?
ですから足踏みをバカに出来ないんですよ。たかが足踏み、されど足踏み。

ウォーキングの方が効率は上がりますが、
家の中でも簡単に出来ると言う点で
この足踏みダイエットはオススメです☆
忙しい方でも「〇〇しながら~ついでにダイエット」ってな感じで出来ますね♪

初めは30分くらいから始めても良いのではないでしょうか。
CMの間だけ足踏み!、だとしてもやるとやらないとでは積み重なれば大きな差になります。
ただし、このダイエットは劇的な変化はすぐには無いでしょうから
数ヶ月の長いスパンで考えて根気よく行っていきましょう。
この方法は、運動による減量ですからリバウンドもありませんよ^^b


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非公開コメント

テレビ見ながらとかならいいですねー(^^)vやってみまーす

No title

コメントありがとう~♪
私も毎日テレビ観ながらやってますw
効果は確実にあります!
主人公
狩人(かりんちゅ)

yypapa&yymama

yypapa&yymama
「この脂肪め、無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄ァァァァ!」

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