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豆乳

豆乳
本日10月12日は豆乳の日です。
過去ブログでも豆乳はオススメパワーフードとして紹介しましたが
コチラでも新たに紹介して行きます!

豆乳の原料である大豆は
「畑の肉」と呼ばれるほどの良質なタンパク質食品です。
私は豆乳の事を「畑のプロテイン」と呼び、讃えています。
300~400mlも飲めば、
プロテイン1食分と変わらない良質なタンパク質が補給出来るからです。
プロテインダイエットが巷では流行っていますが、
豆乳でも同等の効果を得られると思います。

麦芽味やいちご味など甘くて美味しい物でも良いのですが、
タンパク質の含有量が少なくなってしまってますので
出来る限り無調整豆乳・調整豆乳を飲みたい所です。
無調整豆乳は豆臭さが残る為、苦手な人も多いでしょうが・・・。

豆乳が苦手な人は料理に使用してみてもいいと思います。
豆乳鍋・豆乳グラタン・豆乳のコンソメスープなどなど。
ヘルシーですし、とっても美味しいですよ☆

摂取量の目安としては・・・
栄養分の効果を期待するには、1日200ml(コップ1杯)が適量、
肥満解消効果を期待するには、1日400ml(コップ2杯)が適量、
と言われています。

体にとても良い豆乳ですが、
脂質も多いので飲み過ぎると逆に太る事も・・・。
ただ、脂質自体は体に良い植物性の不飽和脂肪酸なので
ガブ飲みしてなければ問題は無いでしょう。

ダイエット効果を促進させたいのであれば
豆乳+バナナorココアorコーヒーとの相性は抜群です。
それぞれ脂肪燃焼促進効果がありますからね。
運動の前に摂取すれば更に効果は上がりますよ。
朝食時にもオススメの組み合わせと言えますね。

【豆乳の主な栄養素】
・蛋白質
・イソフラボン
・レシチン
・カリウム
・マグネシウム
・カルシウム
・コリン
・サポニン
・リノール酸
・リノレン酸
・トリプシンインヒピタ
・オリゴ糖
・ビタミンB群
・ビタミンE

【豆乳の効能・効果】
脂肪代謝促進、脂肪肝予防、基礎代謝量向上、高血圧予防、悪玉コレステロール除去、
動脈硬化予防、脳梗塞予防、心筋梗塞予防、狭心症予防、精神安定、
脳活性化、記憶力向上、集中力向上、痴呆症予防、老化抑制、整腸作用、
骨粗鬆症予防、更年期障害予防、乳癌予防、糖尿病予防、虚弱体質改善、
美肌、肩こり・腰痛・頭痛・生理痛改善、抗酸化作用、ストレス減少、ダイエット効果


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No title

papaさんおじゃましますです!
ミニゲームなかなかですな!!

ハレンチクエストのキャラを動かす時上下の移動が
画面ごと動いて手こずってますがそこはエ○パワーで乗り切ります!

こんばんは^^

カタさんお久しぶりです!
コメントありがとうございます^^ノシ

ハレンチクエストⅡは
我ながら卑猥なRPGに仕上がったと満足しております!w

ちなみにキーボのS・Z・X・Cでも移動できるので
上下にスクロールしない分、プレイしやすいです^^v
主人公
狩人(かりんちゅ)

yypapa&yymama

yypapa&yymama
「この脂肪め、無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄ァァァァ!」

yypapaステータス flash boreal kiss
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