スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

胡桃

くるみ
ダイエッターの間食には欠かせないのがナッツ類。
アーモンドを以前パワーフードとして紹介しましたが、
無塩のアーモンドって結構見かけない気がしますよね。
見たら買いだめしてますけどw
無塩アーモンドが見つからない…
そんな時はクルミもイイですよ!
クルミは無塩でそのまんまで売ってる事が多いです^^

小腹が減ったらナッツ!
スナック菓子に手が伸びそうな時にはナッツ!
カロリーや脂質が少々多い様にも思えますがナッツは食べすぎなければOK!

【クルミの効能】
・肥満防止
・疲労回復
・美肌
・老化防止
・不眠症改善
・動脈硬化予防







にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ人気ブログランキングへblogram投票ボタン
スポンサーサイト

蕎麦

そば
前回ソーキそばを記事にしましたので
そば繋がりパワーフード特集として蕎麦を取り上げます。

皆さんも大晦日に年越し蕎麦を食べられましたか?
うどん、ラーメン、スパゲッティなど
数ある麺類の中でも健康効果の高いのが日本蕎麦です。
豊富な栄養価を含んでいますので
運動をする方やアスリートには特にオススメです。

代謝を上げるなどのダイエット効果もありますので
ダイエッターも見逃せない食材です^q^

余す事無く蕎麦の栄養を摂取したい方は
茹で汁である蕎麦湯も必ず頂いて下さいね。
茹でてお湯に溶け出した蕎麦の栄養も摂っちゃいましょう!
蕎麦粉の比率が高ければ高いほど蕎麦湯は飲みたい所です!

【蕎麦の主な栄養素】
ルチン、コリン、パントテン酸、シスウンベル酸、食物繊維、
ビタミンB群、カリウム、マグネシウム、リン、鉄、リノール酸など。

【蕎麦の主な効能・効果】
ダイエット効果、代謝促進、アンチエイジング、痴呆予防、毛細血管強化、
血圧降下作用、糖尿病予防、心臓病予防、疲労回復、動脈硬化予防、
大腸がん予防、便秘解消、貧血予防、コレステロール低下。
そばかす
そばと言ったらこの歌!
るろうに剣心の主題歌、懐かしや!
るろうに剣心

チョコボ↓ブログランキング参加中!バナーをポチっとしてくれると感謝感激雨嵐♪
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ 人気ブログランキングへ

ヨーグルト

琴欧州
本日は久々のパワーフード特集として
ヨーグルトを取り上げたいと思います。

私は無脂肪・無糖のヨーグルトを
毎日200~450g食べています^q^
3食後にデザートとして!
(食後の方が胃酸の濃度が薄まっているので乳酸菌が腸まで届き易いです)

無脂肪・無糖だと100g=50kcal以下くらいですから
カロリーをあまり気にせず大量に頂けます^^b
おかげさまで快腸快腸

私は元々、幼少時代から軟便(下痢)ぎみだったのですが
最近になり、ヨーグルトを食べ始めてからは・・・不思議や不思議!
バナナ2、3本分ほどのしっかりと形あるウン〇が毎日出る様になったではありませんか!?
年に1回か2回しか拝めなかった『奇跡のウ〇コ』が毎日私のもとへ降臨!!
その整腸作用には身震いする程です。
アラレちゃん
男性の場合は便秘の方は少ないでしょうが
女性はほとんどの方が便秘ですからね・・・
便秘ダイエットの最大の敵です!
ヨーグルトパワーで溜まってるブツを全部出してしまいましょう!
腸が綺麗になる事で代謝もアップ!
腸の調子が良くなるという事は
腸の運動量が増えるということなので基礎代謝量アップにもなるんですね^^b

あと、ヨーグルトの利点は栄養の吸収が良い所です。
タンパク質やカルシウムなど、牛乳よりも吸収効率が良いと言われます。
あと、牛乳が苦手な方でも
お腹ゴロゴロの原因である乳糖が製造過程で分解されている為に
お腹が緩くなる心配もありません。

そして美容にもよく、
ブルガリアでは長寿の秘訣とも言われます。
皆さんもヨーグルトで健康的な『奇跡のウン〇』を拝んでみませんか!?

【ヨーグルトの主な栄養】
乳酸菌、タンパク質、カルシウム、リン、
パントテン酸、カリウム、亜鉛、ビタミンB2など。

【ヨーグルトの主な効能・効果】
ダイエット効果、便秘・下痢の改善、整腸作用、免疫力向上、癌予防、
血圧降下、肝臓強化、コレステロール低下作用、美容、老化防止など。
グルト

※ホットヨーグルトダイエットも今流行ってますよね^^
 今度、ホットヨーグルトについても触れたいと思います★

チョコボ↓ブログランキング参加中!ポチっとして頂けると嬉しいです♪
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ 人気ブログランキングへ

こんぶ

青春こんぶ
昆布の事を調べてたら青春☆こんぶってのが気になりました。
「青春☆こんぶ?どんな萌え系アニメだよ!?」って思ったら
北海道の藤田昆布加工場ってこんぶ会社のイメージガールでしたw
特にこの手のアニメは好きなわけではないけども
「ほほぉー、おもろい所に目を付けるねぇ」とちょっと感心しました^^
こんぶ=萌えキャラという意外性が話題を呼ぶんでしょうなぁ。
普段、こんぶとは縁遠い人からの支持もありそうです・・・。

ちなみにコチラが会社のHPです→青春☆こんぶ



さてさて、
11月15日は七五三でしたね。
お子様のいらっしゃる家庭はお祝いをしましたでしょうか?
11月15日は七五三と同時に昆布の日でもありました。
七五三にちなんで、育ち盛りの子どもたちが栄養豊富な昆布を食べて
元気に育って欲しいという願いを込めて制定されたそうです。



と言うわけで本日はパワーフード特集として昆布を取り上げますよん!


昆布というと出汁を取るイメージが強いですが
出汁を取った後の昆布もまだまだ栄養満点です!
そのまま食べたり、刻んで食べたり、佃煮にしたり、酢の物にしたり、
かき揚げにしたり、塩を付けておつまみにしたり、砂糖でおやつにと
捨てるのは勿体無いくらいにバリエーションが豊富☆
ミネラルも豊富ですので代謝が上がり、ダイエット効果も望めます。

あと、注目したいのが食物繊維&カルシウム
食物繊維はサツマイモの約8倍
カルシウムは牛乳の約6倍含まれています。
正に、育ち盛りのお子様達には持って来いの食べ物なんですね^^

便秘を無くして腸の動きを活発にする事が
ダイエット成功への近道ですので、
豊富な食物繊維はダイエッターにとっても嬉しいですね^^

寒くなってきた今の時期、
などで出汁を取った後の昆布を捨てずに
再利用し、おかずやおやつにして
豊富で優秀な栄養素を逃さず摂っちゃいましょう~♪

【昆布の主な栄養】
食物繊維、カルシウム、ヨウ素、鉄、
フコイダン、カリウム、アルギン酸、
ビタミンA、ビタミンB1など。

【昆布の主な効能・効果】
ダイエット効果、代謝活性、疲労回復、滋養強壮、
美容、育毛、貧血予防、老化防止、便秘解消、
口臭&体臭解消、認知症予防、脳活性、肝機能向上、
動脈硬化予防、脳卒中予防、高血圧予防、高脂血症予防、
癌予防、悪玉コレステロール除去、糖尿病予防など。




「超電磁ヨウヨウ!!」
(えっとね、ヨーヨーと昆布に含まれるヨウ素のヨウとを掛けているのでございます)
コンバトラーV
(コンバトラーV・・・コンブァトラーV・・・コンブトラーブィー・・・昆布摂らねば~)〔強引



※寒いダジャレに対しての苦情を
当ブログでは一切受け付けておりません。




太鼓↓こんぶに萌ぇ~の人は凸凸凸をドンドコドン!ドン!ドドンガドン!
人気ブログランキングへにほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ

サケ(鮭)

バーソロミュー・くま


 ↑ 「鮭と言ったらやっぱり熊だってばよ!!」




え?このクマじゃない?そっかそっか・・・じゃあ、コッチだね~!



↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓









木彫りの熊?

鮭と言えば木彫りの熊をやっぱ連想しますよねー
そうそう、熊ってば白と黒のコントラストがとっても美しい動物ですよね・・・・・・ん!?




皆さんこんばんは!yypapaです!
本日(もう昨日か・・・)、11月11日は鮭の日という事で、
鮭をピックアップしてパワーフード特集ですっ!!
鮭の日の由来は
鮭の旁の「圭」を分解すると「十一十一」になることからだそうです。

世界中で捕れる鮭の約40%を日本人が食べてるそうですよ!!
どんだけ鮭ずきの集まりだよ!ジャパニーズ!
さぁさぁ今日も、はりきって行きますよ!
鮭、サケ、シャケ!

まず、鮭は白身魚って皆さん知ってましたか?
元々白い体が、オキアミ・桜海老を食べる事によってドンドン赤みを帯びるんです。
その赤みにはアスタキサンチンがたっぷり含まれてます。
アスタキサンチンは若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEの
1000倍もの若返りパワー(抗酸化力)を持っているのです!
(シャケってば、すっげーな!!)

そして鮭の皮にはコラーゲンがたっぷり!!
美肌・美白に良いですね
加えて、皮のすぐ下にはDHA(ドコサヘキサエン酸)&EPA(エイコサペンタエン酸)がいっぱい!
このブログでもすっかり御馴染みのDHAとEPAですが、
脳活性・血行促進効果が秀でているオメガ3脂肪酸と呼ばれる油たちです。

あと、鮭はカルシウムの吸収を助けるビタミンDがとても豊富なため、
乳製品や大豆製品との相性が抜群!!
鮭のオススメ料理は栄養を逃さず食べれる煮込み系。
シチューや鍋などで鮭の栄養を逃さず摂ってしまいましょう^^b

そう言えば、鮭ってオスよりメスの方が美味しいんですって~!
やっぱどこの世界も女性は偉大やね♪
鮭ってレディファースト!!


最後に・・・

【オススメの鮭料理紹介!】
リンクさせて頂いてる料理の魔術師こと、Mieさんのブログです→Mieさんの鮭料理
鮭一つとっても色んな料理がありますよね^^* とっても参考になりますよ♪

コチラもリンクさせて頂いてる実写版サンジこと、
モカダニエルさんのおっとこ前な料理ブログ!→モカダニエルさんの鮭料理
めちゃ美味しそうです~♪
チョッパー&クマ&サケ
【鮭の主な栄養】
DHA、EPA、コラーゲン、タウリン、カルシウム、亜鉛、鉄、銅、
カリウム、ナイアシン、リン、葉酸、タンパク質、
ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB群など。

【鮭の主な効能・効果】
筋力強化、ダイエット効果、美肌、記憶力向上、学習能力向上、認知症予防、
動脈硬化予防、心筋梗塞予防、脳梗塞予防、癌予防、糖尿病予防、肝臓強化、
皮膚強化、アトピー性皮膚炎緩和、骨粗鬆症予防、悪玉コレステロール除去、
血行促進、高血圧予防、貧血予防、肩凝り解消、疲労回復、成長促進、
消化促進、胃腸障害緩和、抗酸化作用、老化防止、冷え性予防、風邪予防、
ストレス緩和、眼精疲労回復、白内障予防、夜盲症予防、視力回復、
シワ・そばかす予防など。


過去のパワーフード特集をご覧になる方は
カテゴリからお進み下さい!
(鶏肉・たまご〔鶏卵〕・秋刀魚・ 鮪・鰯・緑茶〔カテキン〕
・豆乳・バナナ・トマト・さつまいも・アーモンドなどの食品を今までピックアップしております。
食品の栄養素や効能、効果についてまとめてあります。)


太鼓の達人 ↓太鼓を叩くように、ほ~ら、クリック!クリック!ドンドコドン!ドン!ドドンガドン!
人気ブログランキングへにほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ



【追記】
プラグインのリンクの編集してましたらバグりました・・・
40個目のリンクを加えようとしたら幾つかのブログ(たぶん3個くらい)が
いきなり消え去りました・・・
思い出せる範囲で再リンクさせて頂きましたが、
もし「あれ?相互リンクしたのに私のブログ無いー!」って方がいましたら
教えて下さいませ。お手数掛けます。
たぶん全ブログが復帰したと思うんですが・・・
ですので並びも以前と変わってしまいました。
順不同で、ブログのジャンルごとに並べてみました。
ご迷惑お掛けしました!
主人公
狩人(かりんちゅ)

yypapa&yymama

yypapa&yymama
「この脂肪め、無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄ァァァァ!」

yypapaステータス flash boreal kiss
レベル上げ
アイルーウルトラ上手に押せました~♪
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ人気ブログランキングへblogram投票ボタン
マリオ ポチッ!でブログがレベルUP!

おきてがみ
ルイージ
↑FC2以外の方でも足跡残せます!
ミナデイン(現在の閲覧者)
カテゴリ
カイン・槍
クエスト
忍者
呪文
黒魔道師
ルイーダの酒場
導師
仲間を探す
セシル・剣
当ブログはリンクフリーです
過去の戦歴
FF6兵士
経験値
by ブログパーツ製作所
[PR]杉並 不動産
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。