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ザバス アクアソイプロテイン

アクアソイプロテイン

ドラクエⅩに集中して約半年。
そろそろ体がなまってきたのでトレーニングを再開する事にしました。
まずはなまった体を少し刺激して運動に慣らして行きたいと思います。
手始めに週2、3回トレーニングジムへ行く事に。
トレーニングの効率を高めるにはやはりプロテイン
薬品の様なイメージを持つ方もいますが、プロテインとはタンパク質の事で、食品です。
昔はホエイプロテイン(牛乳由来)を比較的多く使用していましたが
牛乳にあまり強くない自分は大豆由来のソイプロテインを今回選ぶ事に。
ホエイは筋力アップに最適、ソイは体脂肪燃焼に最適と言われますが
合わないものを使い続けるより、自分に合った方をオススメ致します。

さて、今回購入したザバスのアクアソイプロテイン
オレンジ風味としてありますが、正直クソマズイです。
粉っぽくて一気に飲み干してしまわないとチビチビでは飲めない感じ。
でも大豆由来のソイプロテインはこんなもんだと思います。
筋肉・脂肪燃焼の為に我慢しましょうw
効果は間違いありません。
体脂肪率5%の警察官の後輩も飲み続けてましたコレ。
牛乳で下さない方はホエイのアクアプロテインの方が飲み易いと思います。
グレープフルーツ味とアセロラ味があります。

近いウチに体組成計で計った全身のデータを載せます。
かなり運動から離れていたのでちょっと気合い入れて頑張らねば。
トレーニングやダイエット情報もこれからボチボチ掲載していきますね^^b




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レッグマジックもどき

レッグマジックもどき
あっちゃん先生のお宅にもあるそうです。
内太股を引き締めるならコレ
正規のレッグマジックは2万円近くします。
でもバッタものでも効果はさほど変わらないです。
正規のレッグマジックも、バッタもんも色々試しましたが大差はありませんねー。
バッタもんの方が負荷が強くて良いくらい
バッタもんなら3000円くらいですからねっ

我が家にある物もバッタもんで、
おばぁ(母)が思いつきでホームセンターで買ってきたもの。
そして母は一度も使用していません
勿体無いので私が使わせてもらってますが
下肢の引き締めにはオススメですよ~
一日1分で効果が出てくるそうな。
とは言ってもこの手のアイテムは継続しないと意味無いですからね
いつの間にか押し入れに・・・なんて事が多いでしょうがっ

現在、体幹を痛めててあまり使えないので
その他の部位を鍛えてます
早く治らないかなぁ・・・気長に待ちます~


【お詫び】 m(_ _)m
腰~背中を痛めていて長時間PC前に座っていられません。
コメントの返信が出来ないので事前にお知らせします。
ご了承下さいませ申し訳ありません。
皆様の温かいメッセージ、ありがたく読ませて頂いております。


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カロリー0 糖質0 脂質0

本日3つ目の記事っす☆
ルーツ トリプルフリー
【ルーツ・トリプルフリー】
最近これをよく飲みます^^


先日、お風呂前にコーヒーを飲むと痩せると記事に書きましたが
運動前に飲んでも脂肪燃焼促進効果があります。
(コーヒーについては詳しくまた記事にしまっす)

そんなわけでコーヒーを飲む機会も多いです。
家に居れば自分で入れればいいのですが
外で飲みたくなったら・・・?
基本的には私はブラックなのでカロリー等気にせず飲めますが
疲れてる時とか、たま~に甘いコーヒーも飲みたくなりますよね?
でも甘い缶コーヒーって
スティックシュガー5本分入ってるって言うじゃない、ちょっとねぇ~・・・

ってな時にコレ飲んでます^^
カロリー0、糖質0、脂質0ルーツトリプルフリー。
ミラルーツ
ほんのり甘く、ミルク感もありますよ~♪

寒い季節なので暖かいコーヒー飲んでから
ジョギングウォーキングしましょ~^^b
運動の30分くらい前に飲んでおくとダイエット効果大ですよッ♪


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体脂肪計タニタの社員食堂  500kcalのまんぷく定食

タニタ
健康志向の方、ダイエット中の方にオススメな1冊です。
体脂肪計で有名なタニタの社員食堂で働く栄養士さんが書いたレシピ本。
体を管理する為の商品を扱っている会社ですから、
社員が太っているのは社風としてNGだそうで、
社員食堂のメニューも500kcal前後なのです。
しかも量としては少なくないし、品数も多く、満足出来そうな定食ばかり。
栄養士さんが作るのですから栄養バランスは完璧、味付けも薄めで塩分少なめです。
実際に家庭で作って食べていますが、ヘルシーなのにとても美味しいですよ♪
私の場合よく料理に使う鶏ササミ・鶏ムネ肉の料理が沢山紹介されているのが嬉しいです★
デブチョコボ
ご購入はコチラから↓
体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~

そして、続編が来月19日発売です!予約受付中!私も買います^^v
続 体脂肪計タニタの社員食堂


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ダイエットにオススメな飲み物

チョコボ
三十路で二児のパパです。
皆さん、おはようございます!

半年間で体脂肪率21→8%まで持って行きました。
運動も食事療法もどちらも取り入れて減量してきたわけですが、
それ以外にサポート役として色々な飲料水も試して来ました。

そこで、今までの経験を元に
「絶対効き目あるわ~~コレ!」という飲み物をココで紹介します。
ただ、個人差はあるかも知れませんので
製品に対しての苦情等はこちらのブログでは受け付けておりません。
悪しからず^^;

あと、「飲んでさえいれば痩せる」なんて都合の良い物はこの世には存在しません。
しかし、ある程度の運動・活動と併用した上で
脂肪燃焼効果を上乗せ出来るサプリメント・飲料水は存在しますので
以下はそれらの中でオススメ出来る物ベスト5であります。



【減量にはこの飲み物!ランキングベスト5】

セシル・悪1位 ヘルシアウォーター グレープフルーツ味(花王)  

(お徳用ボックス) ヘルシアウォーター グレープフルーツ味 500ml×24本 「特定保健用食品」

ローザ 2位 黒烏龍茶(サントリー)

サントリー黒烏龍茶 350ml 3ケース 72本セット

リディア 3位 お~いお茶濃い味(伊藤園)

(お徳用ボックス)お~いお茶 濃い味 2L×6本

ギルバード   4位 スーパーシトリックアミノスリム&シェイプ(メダリスト)

シトリックアミノスーパースリム&シェイプ

テラ 5位 ヴァーム(明治乳業)

VAAM ヴァームウォーター パウダータイプ 500ml用30袋入


まず1位はヘルシア。
かなり効果はあります。少々高値なのがネック。
個人的にスポーツ飲料タイプのヘルシアウォーターを愛用しております。
運動前・ある程度の活動する前に飲まなければ効果は現れません。
勘違いしている人もいますが
飲んでからゴロ寝してて痩せる様な画期的な飲料水ではありません^^;
ヘルシアに含まれる高濃度のカテキンが脂肪燃焼効果を促進するので
ヘルシアじゃなくとも緑茶をガブ飲みしても同等の効果は得られます。
ただ、お腹がタップンタップンになってしまうので
効率良くカテキンを得る為にはヘルシアシリーズは使えます。
高濃度のカテキンを含有という事で3位にお~いお茶濃い味を入れてあります。
こちらも500mlで約400mgのカテキンが摂れるという事で
ヘルシアとの併用をオススメします。
濃い味系は体脂肪率5%の同僚も愛飲しております。
1日500mg以上のカテキン摂取で脂肪燃焼が促進すると言う事です。

2位はサントリーの黒烏龍茶
こちらは油っこい食事を摂る時のみに使用。
例えば、天ぷら・フライ・ファーストフード・中華料理・豚骨ラーメンなど。
ヘルシア以上に高値なのでなるべくなら控えたいですが、
その価格に見合っただけの効果は得られます。
食事と一緒に飲む事で脂肪の吸収を抑えてくれます。
ただ、普段の食事の際は黒ではなく、普通のサントリー烏龍茶で充分だと思います。

4位にはスーパーシトリックアミノ
こちらは一般人向けと言うよりもアスリート向けの物です。
石川遼・安藤美姫・宮崎大輔などのトップアスリート達が使用しています。
アスリートの様なしなやかで美しい肉体を目指す人にはオススメ。

5位はヴァーム。これは皆さん結構馴染みも深いでしょう。
昔マラソンのQちゃんがCMをやっていて話題になりましたね。
こちらはジョギングや長時間のウォーキングをする際にオススメ。
持久力アップ&脂肪燃焼促進効果があります。
普段普通に生活する中で飲んでも効果はほとんど無いでしょうから
運動と併用する様にしましょう。


今回は5点の製品を紹介して来ましたが、
どれも飲んでさえいれば痩せる!という物では決してありません。
運動や活動をする際、そのサポート役としてオトモにどうぞ。
どれも結構高値ですから、使いどころの見極めも大切でしょう。
私もお小遣いの範囲でやりくりしてきましたw
これらの製品を乱用してきたわけではないので勘違いの無い様に^^;

ダイエットの基本は・・・バランスの良い食事>運動>サプリメントです。
サプリメント類はあくまでもダイエットの補助品という認識をしておきましょう。


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